こんばんは。ＴＨです。今年も残すところ数時間となりました。
今朝１４Ｋ、1時間17分、キロ5分30秒ペースで走って今年の走り納めをしてきました。
結局今月の走行距離：１４７Ｋで終了
年間走行距離：1,979Ｋ 165Ｋ/月（前年1,527Ｋ ＋452Ｋ）
200Ｋ以上走ったのは1月と5月のみという結果でした。
これだけの練習でウルトラ100Ｋ完走、フル3時間40分まで記録が伸びたのを良しとするのか、もっと頑張れただろう？と思うのか意見が分かれるところ。
自分の中でもやっぱり半々の気持ち。
じゃ、来年はどうするの？ってなったらもう少し頑張れたと思う気持ちがあるので、もっと走り込んでみようと思う。具体的には月間200Ｋ～250Ｋの走行距離を目指したい。
先日の撃沈の捉え方には共感して頂いた方も多かったようですが、私自身撃沈レースはしたくないので、もう少し頑張りたいなと。
タイム的にはキロあたり40秒落ちると撃沈と書きましたが、私の場合は30Ｋ前後から足が攣ります。これで走れなくなってしまいます。水分・塩分補給の問題もあるのでしょうが、やはり距離に対する耐性が出来ていないのではと思っています。
そうすると走り込みしか無いわけで、苦手な30Ｋ走とか、土日20Ｋセット練習とか必要かなと考えています。ここが距離にこだわる理由です。
そして、ジョグのペースの引き上げ。防府読売マラソンではキロ5分12秒ペースで走っていますが、サブ3.5にはキロ5分を切るペースが必要です。
今の自分の体感ではキロ5分40秒は楽に走れるペースです。これを後10秒短縮して5分30秒が楽に走れるようになりたいと思います。そうすれば、キロ4分50秒ぐらいをレースペースとして走れるのではないかと・・・
そんな事を漠然と考えています。年明けからそんな練習に取り組んで行こうと思います。
そこで、2015年シーズンの目標
１．フルでサブ3.5を達成する。
２．故障無く走る。
３．関東・九州の大会を走る。
１は相当に厳しいと思いますが、ここまで来たら挑戦してみたいし、年齢的にもギリギリの感じ、２は走れないと楽しくないので、３は色んなところで走って交流を広げてみたいと思うから。具体的には何も考えてないけど（笑）お薦めの大会があったら教えて下さい。
3月篠山でサブ3.5は難しいと思いますが、挑戦はしてみます。その為に2月の愛媛マラソンではキロ5分を切って最初から突っ込むつもり。それで、自分の脚がどこまで持つのか試してみたいと思います。
30Ｋ以降撃沈したら、坊ちゃん団子などエイドを食べつくしてやる（笑）
今年1年皆様大変お世話になりありがとうございました。良いお年を。
おっさん元旦から走るよ！来年も頑張るので、応援ｃｌｉｃｋ宜しくお願いします。
